Symptomes a surveiller
- Douleur externe intense de la cheville
- Enflure et hématome important
- Instabilité marquée de la cheville
- Impossibilité d'appuyer
- Craquement ressenti au moment de la blessure
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Modereemuay-thaicheville
Rupture du ligament latéral externe de la cheville
Rupture complète du ligament péronéo-astragalien antérieur lors d'une torsion en varus forcé en Muay Thai.
Causes principales
- Torsion en varus lors d'un appel de kick
- Réception déséquilibrée après un jump kick
- Glissade sur le ring
- Cheville peu renforcée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement muscles péroniers
- Proprioception quotidienne
- Chevillières lors des séances
- Prudence sur les surfaces glissantes
Premiers secours
RICE intensif, attelle de cheville, consulter orthopédiste pour évaluation ligamentaire (IRM).
Exercices de reeducation
Renforcement fibulaires
Series: 3Reps: 15
Éversion du pied contre élastique pour renforcer les muscles fibulaires stabilisateurs
Proprioception intensive sur plateau de Freeman
Series: 3Reps: 45s
Équilibre unipodal sur plateau instable avec exercices complémentaires des bras
A eviter pendant la guerison
Kicks avec appui sur la cheville blesséeCourseExercices avec mise en charge avant guérison ligamentaire
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