Symptomes a surveiller
- Douleur vive à l'orteil
- Gonflement
- Décoloration
- Difficulté à marcher
- Orteil qui pointe dans une direction anormale
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Legerejjbcheville
Fracture des orteils (turf toe)
Les fractures ou entorses des orteils sont très fréquentes en JJB à cause des accrochages dans le gi et des mouvements de garde.
Causes principales
- Orteil coincé dans le gi
- Mouvement de base ou de passage
- Pied qui reste bloqué au sol
- Partenaire qui marche sur le pied
Prevention - Les tips qui changent tout
- Attention aux prises de gi avec les pieds
- Tape préventif sur les orteils fragiles
- Chaussures de grappling optionnelles
- Coupe d'ongles régulière
Premiers secours
Glace, strapping de l'orteil blessé avec l'orteil voisin. Repos.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce des orteils
Series: 3Reps: 1min
Ramasser des billes avec les orteils
Series: 2Reps: 15
A eviter pendant la guerison
Grappling pieds nusCourseSauts
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