Symptomes a surveiller
- Fourmillements sous la plante du pied
- Brûlures sous le pied
- Douleur face interne de la cheville
- Douleur aggravée par la pratique
- Engourdissement de certains orteils
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Modereemuay-thaicheville
Syndrome du tunnel tarsien
Compression du nerf tibial dans le tunnel tarsien sous la malléole interne lors des déplacements en Muay Thai.
Causes principales
- Appuis répétés avec torsion interne de cheville
- Enflure de la cheville comprimant le tunnel
- Flat foot aggravant la tension du nerf
- Chaussures compressives
Prevention - Les tips qui changent tout
- Semelles orthopédiques si affaissement de la voûte
- Éviter les compressions de la cheville interne
- Renforcement de la voûte plantaire
- Consulter rapidement pour éviter l'évolution chronique
Premiers secours
Repos, glace, orthèse de cheville pour décomprimer le tunnel, consulter si persistance.
Exercices de reeducation
Renforcement voûte plantaire
Series: 3Reps: 15
Short foot pour activer et renforcer la voûte plantaire
Mobilisation glissement nerf tibial
Series: 3Reps: 10
Extension du genou avec dorsiflexion pour mobiliser le nerf tibial le long de son trajet
A eviter pendant la guerison
Appuis intenses sur la cheville interneCourse à pied intensiveExercices avec torsion interne du pied
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