Symptomes a surveiller
- Douleur antérieure de l'épaule
- Douleur à la flexion de l'épaule contre résistance
- Gêne au jab rapide
- Douleur nocturne possible
- Sensibilité à la palpation de la gouttière
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Modereeboxeepaule
Tendinite long biceps boxe
Inflammation du tendon du long biceps au niveau de la gouttière bicipitale de l'épaule, due aux jabs et direct répétitifs en boxe anglaise.
Causes principales
- Volume de jabs excessif
- Technique de jab avec rotation interne trop importante
- Echauffement insuffisant de l'épaule
- Surentraînement au sac de frappe
- Déséquilibre musculaire rotation interne/externe
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement circulaire de l'épaule
- Technique correcte du jab
- Renforcement des rotateurs externes
- Volume progressif au sac
- Etirements du biceps et de la capsule postérieure
Premiers secours
Repos, glace, anti-inflammatoires, révision de la technique
A eviter pendant la guerison
Jabs répétitifs pendant phase aiguëLevé de bras en chargeTravail au sac intense
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