Symptomes a surveiller
- Douleur sur le dessus du pied
- Douleur aggravée par les kicks
- Gonflement du dessus du pied
- Difficulté à relever les orteils
- Douleur à la marche
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Modereemuay-thaicheville
Tendinite du pied (extenseur des orteils)
La tendinite de l'extenseur des orteils affecte le dessus du pied, zone très sollicitée lors des kicks répétés.
Causes principales
- Kicks répétés sans repos
- Technique de frappe incorrecte
- Chaussures trop serrées
- Manque d'échauffement des pieds
Prevention - Les tips qui changent tout
- Échauffement des chevilles et pieds
- Technique de kick correcte
- Repos entre les sessions de kicks
- Étirements du dessus du pied
Premiers secours
Repos, glace, étirements doux, massage du pied.
Exercices de reeducation
Étirement du dessus du pied
Series: 3Reps: 30s
Mobilisation des orteils
Series: 2Reps: 20
A eviter pendant la guerison
KicksCourse longueSauts
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