Symptomes a surveiller
- Douleur derriere la malleole interne
- Gonflement le long du tendon
- Douleur a la marche sur pointe de pied
- Arch douloureux lors des kicks
Retour aux guides
Modereemuay-thaicheville
Tenovaginite du tibial posterieur
La tenovaginite du tibial posterieur est une inflammation du tendon derriere la malleole interne, causee par les pivots repetes lors des kicks circulaires.
Causes principales
- Pivots repetes sur le pied d'appui
- Round kicks intensifs
- Insuffisance de recuperation
- Chaussures inadequates en dehors de l'entrainement
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement progressif des chevilles
- Travail proprioceptif
- Renforcement du tibial posterieur
- Progressivite des series de kicks
Premiers secours
Repos, glace, bandage de soutien. Consultation si persiste au-dela de 2 semaines.
Exercices de reeducation
Inversion du pied resistee
Series: 3Reps: 15
Marche sur bord interne
Series: 3Reps: 30m
A eviter pendant la guerison
Round kicksCoursePivots
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides