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Modereetaekwondogenou

Blessure genou kick haut taekwondo

Traumatisme du genou lors des techniques de coups de pied hauts ou des pivots en compétition, pouvant affecter les ligaments croisés ou les ménisques.

Symptomes a surveiller

  • Douleur au genou lors des kicks hauts
  • Gonflement post-entraînement
  • Sensation d'instabilité
  • Blocage articulaire possible
  • Douleur en rotation interne

Causes principales

  • Kick trop haut sans préparation suffisante
  • Pivot brutal
  • Contact genou adverse
  • Déficit musculaire
  • Absence d'échauffement

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Echauffement articulaire complet
  • Renforcement ischio-jambiers
  • Proprioception quotidienne
  • Progressivité dans la hauteur des kicks
  • Bonne technique de pivot

Premiers secours

RICE, immobilisation partielle, consultation médicale rapide

A eviter pendant la guerison

Pivot brusqueKicks au-dessus de la hanche en phase aiguëSparring pendant phase aiguë

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