Symptomes a surveiller
- Douleur interne ou externe du genou
- Blocage du genou
- Épanchement articulaire
- Douleur à l'accroupissement
- Claquement lors de la flexion
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Modereeboxegenou
Blessure du ménisque du genou du boxeur
Lésion méniscale liée aux pivots fréquents et aux déplacements latéraux caractéristiques du boxe.
Causes principales
- Pivots rapides sur sol dur
- Esquives en vrille
- Déplacements latéraux répétitifs
- Arrêts brusques
Prevention - Les tips qui changent tout
- Sol adapté (tatami, ring avec bonne surface)
- Renforcement musculaire du genou
- Échauffement articulaire
- Chaussures de boxe avec bon maintien
Premiers secours
Repos, glace, élévation, consulter orthopédiste pour IRM.
Exercices de reeducation
Renforcement quadriceps isométrique
Series: 3Reps: 10s
Jambe tendue, contraction du quadriceps sans mouvement articulaire
Vélo stationnaire doux
Series: 1Reps: 15 min
Pédalage sans résistance pour entretenir la mobilité du genou
A eviter pendant la guerison
Pivots sur genouCourse intensiveSport de contact sans clairance médicale
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