Symptomes a surveiller
- Enflure visible en avant de la rotule
- Douleur à la pression sur la rotule
- Douleur lors de la mise à genoux
- Chaleur locale
- Rougeur si infection
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Legerejjbgenou
Bursite prépatellaire du genou
Inflammation de la bourse séreuse en avant de la rotule liée aux appuis répétés sur le genou en JJB.
Causes principales
- Position à genoux répétée sur tatami dur
- Passages en turtle position
- Appuis prolongés sur le genou
- Microtraumatismes répétés de la rotule
Prevention - Les tips qui changent tout
- Genouillères de protection lors des séances longues
- Variation des positions de garde
- Tatami avec bonne épaisseur
- Drainer dès les premiers gonflements
Premiers secours
Glace, compression légère, repos des appuis, consulter si rouge ou chaud (risque d'infection).
Exercices de reeducation
Extension de genou sans appui
Series: 3Reps: 15
Extension de genou assis pour maintenir la force sans solliciter la bourse
Proprioception debout
Series: 3Reps: 30s
Équilibre unipodal sans appui au genou
A eviter pendant la guerison
Position à genouxAppui direct sur la rotuleSport de contact en phase aiguë
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