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Modereeluttegenou

Bursites prepatelaires et infrapatellaires

Les bursites du genou (pre et infrarotulienne) sont causees par les agenouillements repetes sur tatami lors des takedowns et du travail au sol en lutte.

Symptomes a surveiller

  • Gonflement mou devant la rotule
  • Douleur a la pression directe
  • Chaleur locale
  • Limitation de la flexion profonde
  • Parfois rougeur (signe infectieux)

Causes principales

  • Agenouillements repetitifs sur tatami dur
  • Friction continue du genou au sol
  • Traumatisme direct sur la rotule
  • Absence de protection

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Genouilleres de protection obligatoires
  • Tatami de qualite
  • Limitation des agenouillements inutiles
  • Nettoyage des plaies de genou immediat

Premiers secours

Repos, glace, compression. Ponction si gonflement important. Antibiotiques si infection.

Exercices de reeducation

Flexion genou active douce

Series: 3Reps: 15

A eviter pendant la guerison

AgenouillementsSquats profondsTravail au sol extensif

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