Symptomes a surveiller
- Enflure visible autour du genou
- Douleur à la pression directe
- Chaleur locale
- Douleur lors des appuis au sol
- Limitation légère de la flexion
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Legeregrapplinggenou
Bursopathie du genou du grappeleur
Inflammation de la bourse séreuse du genou liée aux appuis prolongés sur tatami en grappling.
Causes principales
- Position à genoux répétée et prolongée
- Glissement sur le tatami sans protection
- Microtraumatismes répétés des bourses
- Tatami abrasif
Prevention - Les tips qui changent tout
- Genouillères lors des séances longues
- Tatami de bonne qualité
- Varier les positions de garde
- Drainer rapidement si gonflement important
Premiers secours
Glace, compression légère, repos, consulter si rouge-chaud (risque infectieux).
Exercices de reeducation
Extension de genou sans appui
Series: 3Reps: 15
Extension du genou assis pour entretenir la force sans solliciter la bourse
Proprioception debout sans appui genou
Series: 3Reps: 30s
Équilibre unipodal sans aucun appui sur le genou au sol
A eviter pendant la guerison
Appuis directs sur le genouPositions à genoux prolongées
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