Symptomes a surveiller
- Douleur à la jonction côte-sternum
- Douleur aggravée par la palpation
- Douleur en respirant profondément
- Sensation de gonflement local
- Douleur lors des rotations du tronc
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Legereboxedos
Chondrite costale du boxeur
Inflammation du cartilage costal au niveau de la jonction côte-sternum, fréquente chez les boxeurs suite aux chocs répétés.
Causes principales
- Chocs répétés au thorax
- Corps-à-corps intenses
- Travail lourd de gainage
- Postition de combat inadaptée
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-corps lors des sparrings
- Travail de la défense body
- Garder les coudes serrés
- Renforcement des muscles intercostaux
Premiers secours
Glace, repos partiel, anti-inflammatoires si prescrit, consulter si douleur intense ou persistante.
Exercices de reeducation
Respiration costodiaphragmatique
Series: 3Reps: 10 cycles
Respiration profonde guidée pour maintenir la mobilité thoracique
Étirement thoracique doux
Series: 2Reps: 30s
Bras croisés dans le dos, ouverture du thorax en douceur
A eviter pendant la guerison
Corps-à-corps intenseGainage douloureuxRotation du tronc en charge
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