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Legereboxedos

Chondrite costale du boxeur

Inflammation du cartilage costal au niveau de la jonction côte-sternum, fréquente chez les boxeurs suite aux chocs répétés.

Symptomes a surveiller

  • Douleur à la jonction côte-sternum
  • Douleur aggravée par la palpation
  • Douleur en respirant profondément
  • Sensation de gonflement local
  • Douleur lors des rotations du tronc

Causes principales

  • Chocs répétés au thorax
  • Corps-à-corps intenses
  • Travail lourd de gainage
  • Postition de combat inadaptée

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Protège-corps lors des sparrings
  • Travail de la défense body
  • Garder les coudes serrés
  • Renforcement des muscles intercostaux

Premiers secours

Glace, repos partiel, anti-inflammatoires si prescrit, consulter si douleur intense ou persistante.

Exercices de reeducation

Respiration costodiaphragmatique

Series: 3Reps: 10 cycles

Respiration profonde guidée pour maintenir la mobilité thoracique

Étirement thoracique doux

Series: 2Reps: 30s

Bras croisés dans le dos, ouverture du thorax en douceur

A eviter pendant la guerison

Corps-à-corps intenseGainage douloureuxRotation du tronc en charge

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