Symptomes a surveiller
- Douleur lombaire unilatérale intense
- Hématurie (sang dans les urines)
- Nausées et vomissements
- Sensibilité extrême à la palpation lombaire
- Possibles hématomes du flanc
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Severemmados
Contusion rénale
Traumatisme du rein suite à un coup violent dans le flanc ou le bas du dos en MMA.
Causes principales
- Coup de genou dans le flanc
- Coup de pied dans le dos
- Frappe au sol sur les reins
- Impact violent lors d'un takedown
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-flancs lors des entraînements intenses
- Travailler les défenses contre les coups bas
- Pas de sparring free-fight sans protection
- Renforcer les muscles lombaires
Premiers secours
Repos immédiat, surveillance des urines, consulter en urgence si hématurie, ne pas reprendre avant avis médical.
Exercices de reeducation
Marche légère
Series: 1Reps: 20 min
Marche quotidienne sans impact pour maintenir la mobilité
Respiration abdominale
Series: 3Reps: 10 respirations profondes
Travail respiratoire doux pour mobiliser les fascias lombaires
A eviter pendant la guerison
Tout sport de contactGainage intenseExercices avec impact
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