Symptomes a surveiller
- Douleur thoracique intense à la pression
- Douleur en respirant profondément
- Crépitations à la palpation
- Enflure au centre de la poitrine
- Difficulté à tousser ou éternuer
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Severemmados
Fracture du sternum
Fracture de l'os central du thorax suite à un impact frontal puissant, genou, coude ou chute en MMA.
Causes principales
- Genou volant au thorax
- Coude en clinch
- Chute brutale sur le sternum
- Coup de kick de face
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-corps de qualité au sparring
- Renforcement des muscles thoraciques
- Technique défensive du clinch
- Travail des esquives
Premiers secours
Appliquer de la glace, éviter tout mouvement brusque du tronc, consulter aux urgences pour bilan radiologique.
Exercices de reeducation
Respiration diaphragmatique
Series: 3Reps: 10 respirations
Respiration abdominale profonde et lente pour remobiliser le thorax
Marche active
Series: 1Reps: 20 min
Marche quotidienne pour maintenir la capacité cardio-pulmonaire
A eviter pendant la guerison
Gainage intenseAbdominaux crunchSports de contactMouvements de rotation du tronc
Explore d'autres blessures
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