Symptomes a surveiller
- Douleur diffuse du genou
- Gonflement apres entrainement
- Crepitement lors des mouvements
- Raideur matinale
- Douleur lors des uchi-komi
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Modereejudogenou
Chondropathie du genou (genou du judoka)
La chondropathie du genou, ou deterieration du cartilage articulaire, est une consequence a long terme de la pratique intensive du judo sur surface dure.
Causes principales
- Impacts repetes sur tatami dur
- Torsions repetitives du genou
- Surcharge ponderable
- Sous-estimation des microtraumatismes
Prevention - Les tips qui changent tout
- Entrainement sur tatami de qualite
- Controle du poids
- Renforcement musculaire periarticulaire
- Respect des periodes de recuperation
Premiers secours
Repos actif, glace, anti-inflammatoires. Consultation orthopedique si evolution defavorable.
Exercices de reeducation
Leg press faible amplitude
Series: 3Reps: 15
Velo aquatique
Series: quotidienReps: 20min
A eviter pendant la guerison
Uchi-komi sur surface dureSquats profondsSauts a repetition
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