Symptomes a surveiller
- Douleur cervicale unilatérale
- Contracture musculaire du cou
- Limitation de la rotation de la tête
- Douleur irradiant vers l'épaule
- Douleur lors des projections
Retour aux guides
Legerejudotete
Claquage des muscles du cou en judo
Déchirure partielle des muscles cervicaux lors d'une projection ou d'une clé de cou en judo.
Causes principales
- Projection avec torsion forcée du cou
- Kesa-gatame avec pression cervicale
- Chute de côté sans roulade
- Muscles du cou peu renforcés
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement musculaire quotidien du cou
- Technique correcte de chute
- Éviter les prises de cou en dehors des règles
- Signaler toute douleur cervicale au sensei
Premiers secours
Chaleur après 48h, étirements progressifs, anti-inflammatoires si prescrit.
Exercices de reeducation
Isométrie cervicale douce
Series: 3Reps: 10s par direction
Résistance manuelle légère dans les 4 directions sans mouvement
Étirement des muscles cervicaux
Series: 3Reps: 30s
Inclinaison latérale douce de la tête, main opposée vers le bas
A eviter pendant la guerison
Projections avec charge cervicaleUke mat pendant la phase aiguë
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides