Symptomes a surveiller
- Douleur à la base du cou
- Raideur de l'épaule
- Maux de tête de tension
- Douleur irradiant vers le crâne
- Noeuds musculaires palpables
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Legeremmatete
Contracture trapeze mma
Contracture du muscle trapèze supérieur due aux tensions du clinch, des projections défensives et du stress physique intense lors des séances de MMA.
Causes principales
- Clinch prolongé et intense
- Stress physique et psychologique
- Mauvaise posture en dehors de l'entraînement
- Manque d'étirements
- Sommeil insuffisant
Prevention - Les tips qui changent tout
- Etirements du trapèze quotidiens
- Massage préventif régulier
- Bonne posture générale
- Gestion du stress
- Récupération et sommeil suffisant
Premiers secours
Chaleur, massage, étirements, repos relatif
A eviter pendant la guerison
Clinch intense pendant phase aiguëPosition tête en avant prolongée
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