Symptomes a surveiller
- Douleur à la jonction costocartilagineuse
- Douleur lors de la respiration profonde
- Douleur à la palpation locale
- Inconfort en position assise
- Douleur lors des rotations du tronc
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Legerejudodos
Contusion du cartilage costal en judo
Traumatisme du cartilage costal lors d'une chute ou d'un kuzure-kesa-gatame en judo.
Causes principales
- Chute de côté avec impact costal
- Kuzure-kesa-gatame avec pression sur le thorax
- Tachi-waza reçu avec impact latéral
- Tatami dur ou usé
Prevention - Les tips qui changent tout
- Ukemi latéral correct pour répartir l'impact
- Tatami de qualité
- Communication sur la pression lors des ne waza
- Protège-corps lors des compétitions
Premiers secours
Glace, repos, antalgiques si prescrit.
Exercices de reeducation
Respiration profonde
Series: 3Reps: 10 cycles
Respiration thoracique ample pour maintenir la mobilité costale
Étirement thoracique léger
Series: 2Reps: 30s
Mains dans le dos, ouverture douce du thorax en extension
A eviter pendant la guerison
Ne waza avec pression thoraciqueGainage en rotationCourse intensive
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