Symptomes a surveiller
- Douleur latérale de l'épaule
- Hématome sur le deltoïde
- Douleur lors de l'élévation du bras
- Contracture musculaire
- Sensibilité à la pression
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Legeremuay-thaiepaule
Contusion du muscle deltoïde lors des blocages
Contusion du deltoïde liée aux blocages répétés des coups en Muay Thai, provoquant douleur et limitation temporaire.
Causes principales
- Blocages de coups de pied sur le deltoïde
- Chocs latéraux répétés sur l'épaule
- Sparring intensif sans protection
- Coups de coude ou d'épaule au deltoïde
Prevention - Les tips qui changent tout
- Protège-épaule lors des sparrings intenses
- Variation des techniques de blocage
- Massage préventif du deltoïde
- Port de manchons de protection
Premiers secours
Glace immédiatement, chaleur après 48h, massage progressif.
Exercices de reeducation
Massage doux du deltoïde
Series: 1Reps: 5 min
Massage circulaire progressif sur le deltoïde pour drainer l'hématome
Mobilisation complète de l'épaule
Series: 3Reps: 10 dans chaque axe
Mouvements doux de l'épaule pour entretenir la mobilité
A eviter pendant la guerison
Blocages de kicks au niveau de l'épaulePoids lourds sur l'épaule
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