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Severejjbepaule

Luxation de l'épaule

La luxation de l'épaule en JJB survient lors de kimuras ou americanas mal défendues, ou de chutes mal amorties.

Symptomes a surveiller

  • Douleur intense
  • Déformation visible de l'épaule
  • Impossibilité de bouger le bras
  • Engourdissement du bras
  • Position anormale de l'épaule

Causes principales

  • Kimura non tapée
  • Americana forcée
  • Chute sur le bras tendu
  • Résistance excessive à une soumission

Prevention - Les tips qui changent tout

  • TOUJOURS taper rapidement
  • Défense des clés d'épaule
  • Renforcement de la coiffe
  • Communication avec le partenaire

Premiers secours

Ne JAMAIS tenter de remettre l'épaule. Immobiliser. Urgences.

Exercices de reeducation

Pendulum de Codman

Series: 3Reps: 1min

Rotation externe isométrique

Series: 3Reps: 15s

A eviter pendant la guerison

Tout grapplingMouvements au-dessus de la tête

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