Symptomes a surveiller
- Douleur intense
- Déformation visible de l'épaule
- Impossibilité de bouger le bras
- Engourdissement du bras
- Position anormale de l'épaule
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Severejjbepaule
Luxation de l'épaule
La luxation de l'épaule en JJB survient lors de kimuras ou americanas mal défendues, ou de chutes mal amorties.
Causes principales
- Kimura non tapée
- Americana forcée
- Chute sur le bras tendu
- Résistance excessive à une soumission
Prevention - Les tips qui changent tout
- TOUJOURS taper rapidement
- Défense des clés d'épaule
- Renforcement de la coiffe
- Communication avec le partenaire
Premiers secours
Ne JAMAIS tenter de remettre l'épaule. Immobiliser. Urgences.
Exercices de reeducation
Pendulum de Codman
Series: 3Reps: 1min
Rotation externe isométrique
Series: 3Reps: 15s
A eviter pendant la guerison
Tout grapplingMouvements au-dessus de la tête
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