Symptomes a surveiller
- Douleur locale au genou après impact
- Enflure modérée
- Douleur à la pression directe
- Limitation légère de la flexion
- Douleur lors du knee on belly
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Legerejjbgenou
Contusion du genou lors de passage de garde
Contusion des structures du genou lors de techniques de passage de garde, notamment le knee on belly.
Causes principales
- Knee on belly reçu sans protection
- Passage de garde avec impact direct au genou
- Combat avec partenaire plus lourd
- Technique d'uke insuffisante
Prevention - Les tips qui changent tout
- Genouillères de protection
- Communication avec le partenaire sur la pression
- Technique de défense du knee on belly
- Signaler les douleurs au genou dès le début
Premiers secours
Glace, repos, élévation, compression légère.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce du genou
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension progressive du genou assis pour entretenir la mobilité
Glace et compression
Series: 3Reps: 20 min
Application de glace enveloppée dans un tissu 3 fois par jour
A eviter pendant la guerison
Knee on bellyMise en charge douloureuseAppui sur la zone contuse
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