Symptomes a surveiller
- Douleur à la face postérieure de l'épaule
- Douleur à la palpation de l'omoplate
- Douleur lors des mouvements de l'épaule
- Contracture des muscles périscapulaires
- Limitation légère de l'amplitude du bras
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Legerekarateepaule
Contusion de l'omoplate
Contusion de l'omoplate (scapula) lors d'une chute de dos ou d'un impact direct au dos en karaté.
Causes principales
- Chute de dos lors d'un sweeping
- Impact direct sur l'omoplate
- Tatami dur
- Ippon de dos
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique de chute de dos correcte
- Tatami de qualité
- Protège-dos en compétition
- Renforcement des muscles périscapulaires
Premiers secours
Glace, chaleur après 48h, massage progressif.
Exercices de reeducation
Massage périscapulaire
Series: 1Reps: 5 min
Massage circulaire doux autour de l'omoplate pour décontracturer les muscles
Mobilisation complète de l'épaule
Series: 3Reps: 10 dans chaque axe
Mouvements doux de l'épaule pour maintenir la mobilité
A eviter pendant la guerison
Exercices douloureux du brasImpact sur l'épaule
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