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Contusion du plexus solaire

Traumatisme du plexus solaire (plexus cœliaque) lors d'un teep ou d'un coup de genou en Muay Thai.

Symptomes a surveiller

  • Douleur épigastrique brutale
  • Perte du souffle (winding)
  • Nausées immédiates
  • Incapacité à respirer pendant quelques secondes
  • Pâleur et malaise vagal

Causes principales

  • Teep au plexus sans protège-corps
  • Genou volant au corps
  • Mauvaise contraction abdominale
  • Surprise de l'impact

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Protège-corps lors des sparrings
  • Travailler la contraction abdominale défensive
  • Technique de respiration en combat
  • Signaler tout malaise vagal récurrent

Premiers secours

Allonger le blessé sur le dos, respiration abdominale lente, pas de panique, surveillance 30 minutes.

Exercices de reeducation

Respiration abdominale profonde

Series: 3Reps: 10 cycles

Respiration ventrale profonde pour réinitialiser le système nerveux végétatif

Gainage progressif

Series: 3Reps: 20s à 30s

Gainage ventral progressif pour renforcer la protection abdominale future

A eviter pendant la guerison

Sparring intense dans les heures suivantesTout exercice si douleur abdominale persistante

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