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Modereegrapplingcou

Douleur a la nuque (coup de fouet grappling)

Le whiplash ou coup du lapin en grappling survient lors d'une projection brusque ou d'un slam, provoquant une hyperflexion/extension rapide du cou.

Symptomes a surveiller

  • Douleur cervicale diffuse
  • Raideur cervicale
  • Maux de tete
  • Vertiges
  • Nausees possibles
  • Douleur irradiant dans les bras

Causes principales

  • Slam ou projection violente
  • Takedown avec impact cervical
  • Chute tete en avant
  • Clinch brusque

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique correcte du clinch et des prises de tete
  • Renforcement cervical
  • Arbitres qui interdisent les slams dangereux

Premiers secours

Repos, anti-inflammatoires, collier cervical si severe. Consultation medicale.

Exercices de reeducation

Mobilisation cervicale douce

Series: 3Reps: 10

Isometrique cervical

Series: 3Reps: 10s

A eviter pendant la guerison

Tout grappling pendant la phase aigue

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