Symptomes a surveiller
- Douleur interne du genou
- Instabilité en valgus du genou
- Enflure interne du genou
- Douleur à la pression de la face interne
- Douleur lors des low kicks
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Modereemuay-thaigenou
Déchirure du ligament collatéral interne du genou
Lésion du ligament collatéral interne (LCI) lors d'un low kick ou d'un impact latéral au genou en Muay Thai.
Causes principales
- Low kick au genou avec impact interne
- Torsion en valgus lors d'une esquive
- Réception déséquilibrée
- Blocage low kick avec le genou en valgus
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement des muscles stabilisateurs du genou
- Genouillère lors des sparrings
- Technique de blocage du low kick correcte
- Proprioception quotidienne
Premiers secours
RICE, orthèse de genou, consulter orthopédiste pour évaluation ligamentaire.
Exercices de reeducation
Renforcement isométrique genou en valgus
Series: 3Reps: 10s
Serrer un coussin entre les genoux pour contraction isométrique du LCI
Proprioception unipodal
Series: 3Reps: 30s
Équilibre sur un pied, progression vers surface instable
A eviter pendant la guerison
Low kicksPivotsCourse avec changements de directionSquats unilatéraux
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