Symptomes a surveiller
- Douleur supérieure de l'épaule
- Douleur lors de l'abduction du bras
- Douleur lors des clés d'épaule
- Limitation de l'amplitude
- Sensibilité à la pression du ligament
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Modereegrapplingepaule
Déchirure du ligament acromio-coracoïdien
Lésion du ligament acromio-coracoïdien de l'épaule lors d'un effort de traction ou d'une luxation en grappling.
Causes principales
- Kimura ou americana à haute intensité
- Chute sur l'épaule en abduction
- Clé d'épaule résistée
- Traction excentrique de l'épaule
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les soumissions d'épaule
- Renforcement péri-articulaire
- Progressivité des soumissions
- Partenaires respectueux du tap
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste.
Exercices de reeducation
Renforcement progressif épaule
Series: 3Reps: 15
Élastique léger en rotation interne et externe pour stabiliser l'épaule
Mobilisation scapulaire
Series: 3Reps: 15
Hausser et abaisser les épaules puis les rétracter pour mobiliser l'articulation
A eviter pendant la guerison
KimuraAmericanaTout mouvement douloureux de l'épaule
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