Symptomes a surveiller
- Douleur profonde à l'aine
- Douleur lors des takedowns doubles
- Douleur à la palpation du ligament inguinal
- Limitation de la flexion de hanche
- Douleur lors de la toux ou de l'éternuement
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Modereeluttedos
Déchirure du ligament inguinal en lutte
Lésion du ligament inguinal lors d'une pubalgie ou d'un effort excessif de la région inguinale en lutte.
Causes principales
- Effort de traction intense en double leg
- Microtraumatismes répétés de l'aine
- Pubalgie chronique
- Volume excessif de lutte
Prevention - Les tips qui changent tout
- Échauffement de l'aine et du bassin
- Renforcement des muscles de l'aine
- Progression graduelle
- Traiter les pubalgies rapidement
Premiers secours
Repos, glace, consulter si douleur intense ou persistante.
Exercices de reeducation
Étirement aine en position de chevalier
Series: 3Reps: 30s
Fente avant basse, bassin en avant pour étirer la région inguinale
Renforcement abdominaux profonds
Series: 3Reps: 10s
Gainage avec aspiration du ventre pour renforcer les structures stabilisatrices de l'aine
A eviter pendant la guerison
Takedowns doublesEfforts de tractionSprint
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