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Severegrapplinggenou

Dechirure meniscale grappling

Déchirure du ménisque interne ou externe lors des positions au sol, des rotations et des compressions articulaires en grappling de compétition.

Symptomes a surveiller

  • Douleur interne ou externe du genou
  • Gonflement progressif dans les heures suivantes
  • Blocage articulaire
  • Douleur à la rotation
  • Instabilité en charge

Causes principales

  • Rotation brusque du genou en charge
  • Compression en position de garde
  • Soumission leg lock résistée
  • Terrain irrégulier
  • Fatigue musculaire

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement des stabilisateurs du genou
  • Technique correcte des leg locks
  • Taper avant pression excessive
  • Proprioception quotidienne
  • Eviter les rotations forcées en fatigue

Premiers secours

RICE immédiat, consultation orthopédique, IRM diagnostique

A eviter pendant la guerison

Rotations du genouLeg locks et heel hooks pendant rééducationSquats profonds

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