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Déchirure du muscle sartorius

Rupture partielle du muscle couturier (sartorius) lors d'un effort de rotation de la hanche en lutte.

Symptomes a surveiller

  • Douleur face antéro-interne de la cuisse
  • Douleur lors de la rotation externe de la hanche
  • Hématome léger
  • Limitation de la flexion de hanche
  • Douleur lors des takedowns en rotation

Causes principales

  • Takedown avec rotation forcée de la hanche
  • Effort de rotation externe excessif
  • Manque d'échauffement
  • Fatigue de fin de séance

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Échauffement spécifique des rotateurs de hanche
  • Étirements réguliers du sartorius
  • Progression graduelle
  • Hydratation correcte

Premiers secours

RICE, repos de la hanche, consulter si hématome important.

Exercices de reeducation

Étirement sartorius en décubitus ventral

Series: 3Reps: 30s

Genou plié vers l'extérieur en position allongée pour étirer le sartorius

Renforcement fléchisseurs de hanche progressif

Series: 3Reps: 15

Flexion de hanche progressive contre élastique pour récupérer la force

A eviter pendant la guerison

Takedowns en rotationExercices de rotation externe forcéeSprint

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