Symptomes a surveiller
- Douleur latérale vive lors de la rotation
- Gonflement de la sangle abdominale
- Difficulté à respirer profondément
- Douleur à la palpation des flancs
- Spasme musculaire réflexe
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Modereemmados
Dechirure oblique interne mma
Déchirure musculaire de l'oblique interne causée par les rotations explosives propres aux frappes et aux projections en MMA.
Causes principales
- Coup de pied rotatif brutal
- Takedown explosif
- Rotation sans échauffement
- Fatigue en fin de session
- Déficit de gainage préalable
Prevention - Les tips qui changent tout
- Gainage fonctionnel quotidien
- Echauffement des rotateurs
- Progressivité dans l'intensité des sparrings
- Renforcement des obliques en excentrique
- Récupération suffisante entre sessions
Premiers secours
Repos immédiat, glace, contention abdominale, consultation
A eviter pendant la guerison
Frappes rotatoiresTakedowns puissantsGainage en torsion pendant phase aiguë
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