Retour aux guides
Modereemmados

Dechirure oblique interne mma

Déchirure musculaire de l'oblique interne causée par les rotations explosives propres aux frappes et aux projections en MMA.

Symptomes a surveiller

  • Douleur latérale vive lors de la rotation
  • Gonflement de la sangle abdominale
  • Difficulté à respirer profondément
  • Douleur à la palpation des flancs
  • Spasme musculaire réflexe

Causes principales

  • Coup de pied rotatif brutal
  • Takedown explosif
  • Rotation sans échauffement
  • Fatigue en fin de session
  • Déficit de gainage préalable

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Gainage fonctionnel quotidien
  • Echauffement des rotateurs
  • Progressivité dans l'intensité des sparrings
  • Renforcement des obliques en excentrique
  • Récupération suffisante entre sessions

Premiers secours

Repos immédiat, glace, contention abdominale, consultation

A eviter pendant la guerison

Frappes rotatoiresTakedowns puissantsGainage en torsion pendant phase aiguë

Explore d'autres blessures

Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat

Voir tous les guides
ClubBlogCoachsTarifs