Symptomes a surveiller
- Douleur à l'élévation du bras
- Arc douloureux 60-120 degrés
- Douleur nocturne
- Faiblesse dans les frappes
- Crépitements à l'élévation
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Modereekickboxingepaule
Douleur epaule sac kickboxing
Syndrome douloureux de l'épaule dû au travail intensif au sac de frappe en kickboxing, incluant les troubles de la coiffe des rotateurs et les pathologies de la capsule articulaire.
Causes principales
- Volume de frappes au sac excessif
- Technique inadaptée
- Déséquilibre rotateursinterne/externe
- Sac trop lourd ou trop dur
- Manque d'échauffement
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement progressif de l'épaule
- Renforcement rotation externe
- Technique correcte de toutes les frappes
- Progression du volume
- Etirements capsule postérieure
Premiers secours
Repos, glace, kiné, révision technique
A eviter pendant la guerison
Frappes lourdes au sac pendant phase aiguëElévation bras en charge
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