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Modereejudogenou

Douleur genou uchi-mata judo

Syndrome douloureux du genou provoqué par la répétition de la technique uchi-mata (fauchage interne), créant des contraintes de rotation important sur l'articulation.

Symptomes a surveiller

  • Douleur interne du genou lors de la technique
  • Gêne à la rotation interne
  • Instabilité légère
  • Douleur après l'entraînement au sol
  • Faiblesse lors des projections

Causes principales

  • Répétition intensive d'uchi-mata
  • Rotation forcée sans technique parfaite
  • Déficit proprioceptif du genou
  • Partenaire qui résiste fortement
  • Fatigue en fin de session

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique correcte d'uchi-mata
  • Renforcement des stabilisateurs du genou
  • Proprioception quotidienne
  • Genouillères en compétition
  • Echauffement articulaire prolongé

Premiers secours

Repos, glace, kinésithérapie, révision technique

A eviter pendant la guerison

Uchi-mata répétitif pendant phase aiguëRotations forcées

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