Symptomes a surveiller
- Douleur à l'aine lors des kicks hauts
- Limitation d'amplitude en abduction
- Douleur au retour du kick
- Craquements de la hanche
- Raideur matinale
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Modereetaekwondodos
Douleur hanche kick taekwondo
Syndrome douloureux de la hanche dû aux coups de pied hauts répétitifs et aux rotations extrêmes de la hanche pratiqués en taekwondo sportif.
Causes principales
- Kicks répétitifs au-dessus de la tête
- Manque de souplesse
- Compensation posturale
- Absence d'échauffement des adducteurs
- Entraînement intensif prolongé
Prevention - Les tips qui changent tout
- Travail de souplesse quotidien
- Echauffement progressif des hanches
- Renforcement des abducteurs/adducteurs
- Progression dans la hauteur des kicks
- Yoga ou Pilates complémentaire
Premiers secours
Repos relatif, étirements doux, chaleur, consultation ostéopathe
A eviter pendant la guerison
Grands écarts forcésKicks au-dessus de l'horizontale pendant phase aiguë
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