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Douleur hanche kick taekwondo

Syndrome douloureux de la hanche dû aux coups de pied hauts répétitifs et aux rotations extrêmes de la hanche pratiqués en taekwondo sportif.

Symptomes a surveiller

  • Douleur à l'aine lors des kicks hauts
  • Limitation d'amplitude en abduction
  • Douleur au retour du kick
  • Craquements de la hanche
  • Raideur matinale

Causes principales

  • Kicks répétitifs au-dessus de la tête
  • Manque de souplesse
  • Compensation posturale
  • Absence d'échauffement des adducteurs
  • Entraînement intensif prolongé

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Travail de souplesse quotidien
  • Echauffement progressif des hanches
  • Renforcement des abducteurs/adducteurs
  • Progression dans la hauteur des kicks
  • Yoga ou Pilates complémentaire

Premiers secours

Repos relatif, étirements doux, chaleur, consultation ostéopathe

A eviter pendant la guerison

Grands écarts forcésKicks au-dessus de l'horizontale pendant phase aiguë

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