Symptomes a surveiller
- Douleur au sommet de l'épaule
- Bosse visible sur l'épaule (grades élevés)
- Douleur à la mobilisation du bras
- Douleur lors des passes de garde
- Sensibilité à la palpation AC
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Modereejjbepaule
Entorse acromio-claviculaire en JJB
Lésion de l'articulation acromio-claviculaire lors d'une chute sur l'épaule ou un impact direct en JJB.
Causes principales
- Chute sur l'épaule en passant la garde
- Impact direct lors d'une projection
- Réception sur le moignon de l'épaule
- Clef d'épaule à haute intensité
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique correcte de chute en JJB
- Renforcement péri-articulaire épaule
- Roulade de sécurité
- Protection d'épaule lors des séances intenses
Premiers secours
Écharpe, glace, consulter orthopédiste pour classification radiologique (Rockwood).
Exercices de reeducation
Renforcement scapulaire
Series: 3Reps: 15
Shrug progressif avec léger mouvement pour remobiliser l'articulation AC
Rotation externe légère
Series: 3Reps: 15
Élastique léger pour entretenir la mobilité de l'épaule
A eviter pendant la guerison
Pression sur l'épauleArmbarAmericana et KimuraCharges lourdes en push
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