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Entorse acromio-claviculaire en JJB

Lésion de l'articulation acromio-claviculaire lors d'une chute sur l'épaule ou un impact direct en JJB.

Symptomes a surveiller

  • Douleur au sommet de l'épaule
  • Bosse visible sur l'épaule (grades élevés)
  • Douleur à la mobilisation du bras
  • Douleur lors des passes de garde
  • Sensibilité à la palpation AC

Causes principales

  • Chute sur l'épaule en passant la garde
  • Impact direct lors d'une projection
  • Réception sur le moignon de l'épaule
  • Clef d'épaule à haute intensité

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique correcte de chute en JJB
  • Renforcement péri-articulaire épaule
  • Roulade de sécurité
  • Protection d'épaule lors des séances intenses

Premiers secours

Écharpe, glace, consulter orthopédiste pour classification radiologique (Rockwood).

Exercices de reeducation

Renforcement scapulaire

Series: 3Reps: 15

Shrug progressif avec léger mouvement pour remobiliser l'articulation AC

Rotation externe légère

Series: 3Reps: 15

Élastique léger pour entretenir la mobilité de l'épaule

A eviter pendant la guerison

Pression sur l'épauleArmbarAmericana et KimuraCharges lourdes en push

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