Symptomes a surveiller
- Douleur au sommet de l'épaule
- Bosse visible en haut de l'épaule (grades III+)
- Douleur lors du mouvement du bras
- Douleur lors des frappes
- Sensibilité à la pression AC
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Modereekickboxingepaule
Entorse acromio-claviculaire en kickboxing
Lésion de l'articulation acromio-claviculaire lors d'une chute sur l'épaule ou d'un impact direct en kickboxing.
Causes principales
- Chute sur le moignon de l'épaule
- Réception déséquilibrée
- Impact lors d'un sparring
- Choc direct sur l'épaule
Prevention - Les tips qui changent tout
- Technique de chute apprise
- Protège-épaule lors des sparrings
- Renforcement péri-articulaire
- Consultation si douleur et bosse
Premiers secours
Écharpe, glace, consulter orthopédiste pour classification (Rockwood).
Exercices de reeducation
Mobilisation passive épaule
Series: 3Reps: 20 oscillations
Bras pendant librement, petites oscillations pour entretenir la mobilité
Renforcement scapulaire
Series: 3Reps: 15
Rétraction des omoplates tenue 5 secondes pour stabiliser l'épaule
A eviter pendant la guerison
Frappes lourdesTravail au-dessus de la têteSport de contact avant guérison
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