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Entorse acromio-claviculaire (epaule)

L'entorse acromio-claviculaire en kickboxing survient lors des chutes sur l'epaule ou des impacts lors des sparrings, provoquant une separation de l'articulation

Symptomes a surveiller

  • Douleur au sommet de l'epaule
  • Bosselure visible sur la clavicule
  • Douleur aggravee par l'elevation du bras
  • Douleur en croisant le bras
  • Limitation d'amplitude

Causes principales

  • Chute sur l'epaule
  • Impact lateral pendant sparring
  • Projection sur l'epaule
  • Sol dur sans matelas

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Technique de chute correcte
  • Sparring avec partenaires responsables
  • Echauffement adequat de l'epaule

Premiers secours

Echarpe, glace, repos. Chirurgie si grade > 3.

Exercices de reeducation

Shrugs legers

Series: 3Reps: 15

Rotation epaule passive

Series: 3Reps: 10

A eviter pendant la guerison

Overhead pressDeveloppe coucheCrochets

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