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Modereetaekwondocheville

Entorse cheville taekwondo saut

Torsion ligamentaire de la cheville lors des atterrissages de sauts et des pivots rapides caractéristiques des techniques de taekwondo de compétition.

Symptomes a surveiller

  • Douleur latérale soudaine
  • Gonflement rapide
  • Hématome sous-malléolaire
  • Instabilité à la marche
  • Douleur à la mise en charge

Causes principales

  • Atterrissage de saut en déséquilibre
  • Pivot mal maîtrisé
  • Sol irrégulier
  • Fatigue musculaire
  • Cheville préalablement fragilisée

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Renforcement des propriocepteurs
  • Chevillères en compétition
  • Travail de réception
  • Echauffement cheville systématique
  • Surfaces d'entraînement stables

Premiers secours

RICE immédiat, chevillère, canne si besoin

A eviter pendant la guerison

Pivot brusqueSauts avec réceptionSparring debout pendant phase aiguë

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