Symptomes a surveiller
- Douleur interne de la cheville
- Enflure rapide en interne
- Hématome malléolaire interne
- Impossibilité d'appuyer sur le pied
- Douleur à la palpation directe
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Severemmacheville
Fracture de la malléole interne
Fracture de la malléole tibiale interne suite à un choc ou une torsion en valgus forcé de la cheville en MMA.
Causes principales
- Torsion en valgus forcé
- Coup reçu sur la malléole interne
- Réception déséquilibrée en valgus
- Chute lors d'un balayage
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement musculaire de la cheville
- Travail de l'équilibre et de la proprioception
- Chevillières lors des sparrings
- Attention aux surfaces inégales
Premiers secours
Glace, surélévation, ne pas appuyer, immobilisation avec attelle, transport aux urgences.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive cheville
Series: 3Reps: 10 en flexion-extension
Mouvement doux assis sans appui
Renforcement tibial antérieur
Series: 3Reps: 15
Flexion dorsale du pied contre élastique léger assis
A eviter pendant la guerison
Appui en chargeSport de contactCourseExercices avec impact
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