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Modereemmacheville

Fracture du péroné

Fracture de l'os péroné au niveau de la cheville lors d'un choc ou d'une torsion en MMA.

Symptomes a surveiller

  • Douleur externe de la cheville
  • Enflure rapide au-dessus de la malléole
  • Douleur à la pression de l'os
  • Difficulté à poser le pied
  • Hématome périmalléolaire

Causes principales

  • Kick bloqué sur la malléole
  • Torsion de cheville lors d'un déplacement
  • Chute sur la cheville
  • Réception déséquilibrée

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Chevilles tonifiées par exercices proprioceptifs
  • Porter des chevillières au sparring
  • Travailler les réceptions
  • Renforcer les muscles fibulaires

Premiers secours

Glace, surélever le membre, immobiliser, ne pas appuyer, consulter urgences pour radio.

Exercices de reeducation

Cercles de cheville passifs

Series: 3Reps: 10 dans chaque sens

Cercles de la cheville assis sans appui

Flexion plantaire sous couverture

Series: 3Reps: 15

Flexion-extension de la cheville allongé pour maintenir la mobilité

A eviter pendant la guerison

Sport de contactAppui unipodalCourse à piedTout exercice en charge

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