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Modereejudodos

Entorse de la hanche projection judo

Distension ligamentaire de la hanche lors des projections (nage-waza) ou des réceptions en judo, affectant les structures capsulaires et ligamentaires de l'articulation coxo-fémorale.

Symptomes a surveiller

  • Douleur à l'aine lors des projections
  • Limitation de l'amplitude
  • Gêne à la position de kumi-kata
  • Douleur à la rotation externe forcée
  • Légère boiterie

Causes principales

  • Projection mal exécutée
  • Résistance adverse forte
  • Défaut de souplesse
  • Mauvaise chute
  • Volume de randori excessif

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Souplesse hanche quotidienne
  • Echauffement des hanches prolongé
  • Technique correcte des projections
  • Sol de tatami adapté
  • Renforcement fléchisseurs/extenseurs hanche

Premiers secours

RICE, repos du randori, consultation si persistance

A eviter pendant la guerison

Projections avec rotation hanche pendant phase aiguëRandori intense

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