Symptomes a surveiller
- Douleur aiguë à la chute
- Gonflement rapide
- Limitation des mouvements
- Douleur à la pronation/supination
- Instabilité ressentie
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Modereekaratemain
Entorse du poignet kumite karate
Distension ou rupture des ligaments du poignet survenant lors de chutes, blocages ou frappes en karate traditionnel et sportif.
Causes principales
- Chute sur la main ouverte
- Blocage raté (uke)
- Sol glissant
- Partenaire trop puissant
- Fatigue musculaire
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcement muscles stabilisateurs
- Apprentissage chutes (ukemi)
- Bandes de poignet
- Progressivité dans les sparrings
- Vigilance en fatigue
Premiers secours
RICE (repos, glace, compression, élévation), attelle si douleur intense
A eviter pendant la guerison
Appui sur les mainsRotations forcéesKata avec frappes poignet
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