Symptomes a surveiller
- Douleur intense au poignet
- Déformation en dos de fourchette
- Enflure rapide
- Impossibilité de bouger le poignet
- Hématome local
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Severemmamain
Fracture du radius distal
Fracture de l'extrémité inférieure du radius au niveau du poignet, fréquente lors des chutes en MMA.
Causes principales
- Réception de chute sur la main ouverte
- Chute lors d'un takedown
- Mauvaise réception après une projection
- Impact direct sur le poignet
Prevention - Les tips qui changent tout
- Apprendre les chutes correctes
- Renforcement des avant-bras
- Porter des protège-poignets au sparring
- Ne pas mettre les mains lors des chutes
Premiers secours
Immobiliser le poignet, glace, ne pas réduire, transport aux urgences pour radio et plâtre ou chirurgie.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce du poignet
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension passive douce du poignet avec la main opposée
Pronation-supination coude fléchi
Series: 3Reps: 15
Rotation de l'avant-bras avec coude à 90°, sans forcer
A eviter pendant la guerison
Sport de contactTout appui sur les mainsMouvements du poignetCharges portées
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