Retour aux guides
Modereejjbmain

Entorse pouce spider guard jjb

Entorse du pouce lors des positions de spider guard, lasso guard ou lors des grips en jiu-jitsu brésilien, affectant le ligament collatéral ulnaire.

Symptomes a surveiller

  • Douleur à la base du pouce
  • Instabilité en pince
  • Gonflement articulaire
  • Douleur à l'opposition
  • Faiblesse du grip

Causes principales

  • Spider guard avec force excessive
  • Lasso guard mal exécuté
  • Partenaire arrachant le grip
  • Chute sur le pouce écarté
  • Grip work intensif

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Grips progressifs
  • Taping du pouce en compétition
  • Technique sans forcer sur le pouce
  • Renforcement intrinsèques de la main
  • Ecoute des signaux douloureux

Premiers secours

Glace, attelle pouce, repos des grips, orthèse si instable

A eviter pendant la guerison

Spider guard pendant guérisonGrips en force pendant phase aiguëTravail de force des doigts

Explore d'autres blessures

Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat

Voir tous les guides
ClubBlogCoachsTarifs