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Entorse pouce spider guard jjb

Entorse du pouce lors des positions de spider guard, lasso guard ou lors des grips en jiu-jitsu brésilien, affectant le ligament collatéral ulnaire.

Symptomes a surveiller

  • Douleur à la base du pouce
  • Instabilité en pince
  • Gonflement articulaire
  • Douleur à l'opposition
  • Faiblesse du grip

Causes principales

  • Spider guard avec force excessive
  • Lasso guard mal exécuté
  • Partenaire arrachant le grip
  • Chute sur le pouce écarté
  • Grip work intensif

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Grips progressifs
  • Taping du pouce en compétition
  • Technique sans forcer sur le pouce
  • Renforcement intrinsèques de la main
  • Ecoute des signaux douloureux

Premiers secours

Glace, attelle pouce, repos des grips, orthèse si instable

A eviter pendant la guerison

Spider guard pendant guérisonGrips en force pendant phase aiguëTravail de force des doigts

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