Symptomes a surveiller
- Douleur a la face interne du coude
- Douleur irradiant vers l'avant-bras
- Douleur lors des saisies
- Faiblesse de la prehension
- Sensibilite a la pression de l'epicondyle
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Modereeluttecoude
Epicondylite mediale (golfer elbow) du lutteur
L'epicondylite mediale (coude du golfeur) est une inflammation des tendons flechisseurs du poignet a leur insertion sur l'epicondyle median, frequente chez les lutteurs en raison des saisies.
Causes principales
- Saisies repetitives de kimono ou de membre
- Takedowns avec traction bras
- Volume excessif de grappling
- Manque d'etirement des flechisseurs
Prevention - Les tips qui changent tout
- Echauffement des poignets et avant-bras
- Etirements flechisseurs apres entrainement
- Progressivite du volume
- Orthese en cas de surmenage
Premiers secours
Repos, glace, etirements excentrique des flechisseurs. Injection si echec conservateur.
Exercices de reeducation
Excentrique flechisseurs poignet
Series: 3Reps: 15
Etirement flechisseurs poignet
Series: 3Reps: 30s
A eviter pendant la guerison
Saisies intensivesTractionsGrip training
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