Symptomes a surveiller
- Douleur localisée à la 5e côte
- Douleur à la respiration profonde
- Douleur à la toux
- Point douloureux précis à la palpation
- Douleur lors des rotations du tronc
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Legerejudodos
Fracture de la 5e côte en judo
Fracture de la 5e côte lors d'une réception sur le côté ou d'un impact thoracique lors d'un randori en judo.
Causes principales
- Chute de côté avec mauvais ukemi
- Impact thoracique lors d'une projection
- Tatami usé trop dur
- Combat avec partenaire très lourd
Prevention - Les tips qui changent tout
- Maîtrise du ukemi latéral
- Contrôle du tatami
- Protège-corps optionnel
- Ne jamais minimiser une douleur thoracique post-chute
Premiers secours
Antalgiques, repos sportif, consulter pour exclure pneumothorax.
Exercices de reeducation
Respiration guidée côte fracturée
Series: 3Reps: 10 cycles
Respiration profonde et contrôlée en maintenant la région douloureuse
Marche régulière
Series: 1Reps: 20 min
Marche quotidienne pour maintenir la fonction respiratoire et la mobilité
A eviter pendant la guerison
RandoriGainage en douleurRotation du tronc en charge
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