Symptomes a surveiller
- Douleur antérieure de l'épaule sous la clavicule
- Douleur lors des tractions et des adductions
- Douleur à la palpation de la coracoïde
- Limitation de la flexion du coude
- Enflure locale
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Modereegrapplingepaule
Fracture de l'apophyse coracoïde
Fracture de l'apophyse coracoïde lors d'un impact direct ou d'une traction forcée en grappling.
Causes principales
- Impact direct sur la coracoïde
- Avulsion lors d'une traction forcée
- Chute sur la main avec traction de la coracoïde
- Américaine à résistance maximale
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper les soumissions d'épaule
- Renforcement péri-articulaire
- Progressivité des clés d'épaule
- Partenaires respectueux du tap
Premiers secours
Écharpe, glace, consultation orthopédiste pour bilan radiologique.
Exercices de reeducation
Mobilisation passive épaule
Series: 3Reps: 10
Oscillations pendulaires douces du bras pour entretenir la mobilité
Isométrie biceps légère
Series: 3Reps: 10s
Légère flexion isométrique du coude pour maintenir le tonus sans solliciter la coracoïde
A eviter pendant la guerison
TractionsFléchisseurs du coude en chargeAmericanaSport de contact
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