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Fracture de l'apophyse transverse lombaire

Fracture des apophyses transverses des vertèbres lombaires lors d'une chute violente ou d'un impact en judo.

Symptomes a surveiller

  • Douleur lombaire intense unilatérale
  • Douleur à la palpation latérale de la colonne
  • Douleur lors des mouvements du tronc
  • Contracture para-vertébrale
  • Douleur irradiant dans le flanc

Causes principales

  • Chute violente sur le côté
  • Impact latéral lors d'une projection
  • Mauvais ukemi
  • Projection sur sol dur

Prevention - Les tips qui changent tout

  • Maîtrise des techniques de chutes (ukemi)
  • Tatami de bonne qualité
  • Progression des niveaux de pratique
  • Renforcement du gainage musculaire

Premiers secours

Repos immédiat, glace, antalgie, consulter médecin pour bilan radiologique (radio puis scanner).

Exercices de reeducation

Respiration abdominale douce

Series: 3Reps: 10 cycles

Rééducation respiratoire pour mobiliser les fascias thoraco-lombaires sans douleur

Marche quotidienne progressive

Series: 1Reps: 20 à 30 min

Activité légère en progression pour maintenir la mobilité lombaire

A eviter pendant la guerison

ProjectionGainage intenseExercices de rotation du tronc en chargeTatami avant consolidation

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