Symptomes a surveiller
- Douleur vive à la respiration
- Douleur localisée sur une côte
- Douleur à la toux ou à l'éternuement
- Difficulté à respirer profondément
- Ecchymose possible sur le thorax
- Crépitement à la palpation
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SevereLutteThorax
Fracture de côtes
Les fractures de côtes surviennent lors des projections violentes ou des compressions thoraciques en lutte. La douleur est intense et gêne la respiration pendant plusieurs semaines.
Causes principales
- Projection avec atterrissage sur le côté
- Compression thoracique au sol
- Genou ou coude adverse dans les côtes
- Choc direct contre un objet
- Os fragilisés par la fatigue
Prevention - Les tips qui changent tout
- Perfectionner les techniques de chute
- Protéger les côtes avec les coudes
- Renforcer les muscles intercostaux
- Éviter le surentraînement
- Porter un plastron si côtes fragiles
Premiers secours
Repos, ne pas comprimer le thorax. Respirer normalement malgré la douleur. Consulter pour confirmer le diagnostic.
Exercices de reeducation
Respiration contrôlée
Series: 3Reps: 10
Inspirer profondément malgré l'inconfort
Mobilisation douce du thorax
Series: 3Reps: 10
Rotations légères après 2 semaines
Marche progressive
Series: 1Reps: 20 min
Maintenir l'activité cardiovasculaire
A eviter pendant la guerison
LutteExercices de torsionAbdominauxCardio intense
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