Symptomes a surveiller
- Douleur au cou irradiant vers le bras
- Engourdissements ou fourmillements dans le bras
- Faiblesse musculaire d'un bras
- Raideur cervicale sévère
- Douleur augmentée en tournant la tête
- Maux de tête à l'arrière du crâne
Retour aux guides
SevereLutteCou
Hernie discale cervicale
La hernie discale cervicale survient quand le noyau d'un disque intervertébral du cou sort de son enveloppe et comprime un nerf. En lutte, les compressions et rotations du cou peuvent provoquer cette blessure grave.
Causes principales
- Compression du cou lors des prises
- Rotation forcée de la tête
- Impact direct sur le sommet du crâne
- Cumul de microtraumatismes
- Mauvaise technique de plaquage
Prevention - Les tips qui changent tout
- Renforcer les muscles du cou
- Éviter les situations de compression cervicale
- Maintenir une bonne posture
- Échauffer le cou avant l'entraînement
- Apprendre les techniques sécuritaires
Premiers secours
Arrêter immédiatement, immobiliser le cou, ne pas manipuler. Consultation médicale urgente.
Exercices de reeducation
Isométrie cervicale douce
Series: 3Reps: 10 sec
Résistance légère sans mouvement
Rétraction cervicale (chin tucks)
Series: 3Reps: 15
Rentrer le menton doucement
Étirement trapèze supérieur
Series: 3Reps: 30 sec
Détendre les muscles du haut du dos
A eviter pendant la guerison
Toute forme de lutteRouladesExercices de cou sous chargePlaquages
Explore d'autres blessures
Decouvre notre guide complet des blessures en sports de combat
Voir tous les guides