Symptomes a surveiller
- Douleur intense à l'avant-bras lors d'un armbar
- Craquement ressenti lors de la blessure
- Déformation visible de l'avant-bras
- Impossibilité de fléchir le coude
- Enflure rapide de l'avant-bras
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Severejjbcoude
Fracture du cubitus en JJB
Fracture de l'ulna (cubitus) lors d'un armbar résisté ou d'un impact en JJB.
Causes principales
- Non-tap lors d'un armbar à temps
- Résistance forcée à un armbar serré
- Impact direct sur l'avant-bras
- Chute sur le coude tendu
Prevention - Les tips qui changent tout
- Toujours taper avant la douleur maximale
- Respect du tap du partenaire
- Progression de l'intensité des sparrings
- Ne jamais forcer sur un arm lock qui craque
Premiers secours
Immobiliser le coude et l'avant-bras en position trouvée, glace, transport aux urgences urgent.
Exercices de reeducation
Mobilisation douce du coude après plâtre
Series: 3Reps: 10
Flexion-extension progressive du coude après consolidation
Renforcement progressif avant-bras
Series: 3Reps: 15
Rotation de l'avant-bras avec petit haltère pour récupérer la pronosupination
A eviter pendant la guerison
ArmbarSport de contactAppui sur l'avant-brasMouvements du coude en charge
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